Дівич-вечір-жіночий журнал

Також не можна використовувати цукор і їсти солодощі. Дозволяється вживання м'яса і риби , але порція повинна важити не більше 150 гр.

Можна пити воду ( мінеральну або очищену ) , не обмежуючи її кількість , а також включити в раціон низькокалорійні напої , чорна кава і чай , при бажанні додаючи в них знежирене молоко. Меню фруктово- овочевої дієти для схуднення 

Під час фруктово- овочевої дієти чергуються жорсткі і легкі тижні. Пам'ятайте , що дозволено вживання овочів тільки лише зелених кольорів. Перший і 3 -а тижні фруктово -овочевої дієти: Сніданок - всі дні незмінно одні й ті ж продукти: 1 / 2 манго , дині або грейпфрута , шматок хліба з висівок . 

Обід - кілька варіантів , вибрати один : - м'ясо холодну без жиру , салат із зеленими овочами , скибочки помідорів; - риба ( для приготування використовувати гриль) , овочі , шматок хліба (твердий сорт пшениці) ; - салат зі свіжих фруктів в будь-якій кількості ; - бульйон , яйце ( 2 шт.) , некруто або зварені « в мішечку » , салат з зеленими овочами , помідори , шматок хліба (твердий сорт пшениці) ; - домашній сир (70-80 гр.) , скибочка хліба , фрукти , салат з будь-яких овочів. 

Вечеря фруктово- овочевої дієти - вибрати один варіант: - риба ( для приготування використовувати гриль) , овочі , скибочка хліба (твердий сорт пшениці) , фрукти ; - стейк або відбивна ( нежирні ) , салат із зеленими овочами або просто овочі ( цього ж кольору ) ; - запіканка ( нежирна яловичина , баранина ) , салат з овочами ( або овочі , взяті отдеьно ) ; - курка чи індичка (без шкірки) гриль / смажена , салат із зеленими овочами ; - печінка , приготована на грилі , цибуля тушкований , салат з зеленими овочами або просто ці ж овочі. 

Під час 2 -й і 4 -й тижнів дотримання цієї системи харчування можна трохи розслабитися , але при цьому важливо пам'ятати , що ви все-таки вирішили схуднути. Не дозволяйте собі надмірностей і тоді фруктово -овочева дієта для схуднення гарантовано подарує вам бажаний і вельми надійний результат!