Дівич-вечір-жіночий журнал

Звичка скрипіти зубами - або бруксизм - приносить величезну шкоду не тільки безпосередньо зубам ( передчасне зношування , стачивание , руйнування зубної емалі і підвищення чутливості) . Скрипіння зубами може спричинити за собою більш серйозні проблеми: головний біль , особливо вранці , болі в шиї і навіть запалення щелепно- скроневого суглоба. 

Існують люди , які несвідомо стискають щелепи і в денний час - коли необхідно зосередитися або коли вони засмучені або напружені. У більшості дітей і дорослих людей скрип зубами проходить досить швидко , але якщо ця проблема хвилює вас вже довгий час , необхідно вживати заходів.

Симптомами бруксизма може бути ранкова біль і скутість у нижній щелепі , а також поява незначних виразок на внутрішній стороні щік (від прікусиванія слизової) . З приводу причин цього явища у вчених є тільки гіпотези , наприклад , вони порівнюють неусвідомлений скрип зубами з таким розладом сну , як нічні кошмари , розмови уві сні , або хропіння . Серед ймовірних причин також - неправильний прикус. Приписують бруксизму та психологічні «коріння» : хронічну втому , стрес , внутрішнє напруження , підвищену мозкову активність перед сном , накопичені за день негативні емоції , неможливість їх висловити відкрито.

Як позбутися від бруксизму і захистити зуби

В основі цього розладу - мимовільне скорочення , спазм жувальних м'язів , тому перед сном бажано їх розслабити : зробити масаж , докласти гарячий компрес або теплу грілку. Зменшують судорожность жувальних м'язів вітаміни групи В , магній і кальцій.

Для того щоб позбутися від денного бруксизма , необхідно контролювати положення щелеп протягом дня. Зуби повинні торкатися один одного тільки при жуванні і ковтанні . При сидячій роботі бажано позбутися звички класти підборіддя на долоню.

Розслабитися перед сном психологічно допоможуть тепла ванна , медитація або інші розслаблюючі техніки , прийоми саморегуляції і аутотренінги . Також варто відмовитися від збуджуючих напоїв і шоколаду перед сном.

Захистити зуби фізично допоможе спеціальна силіконова капа (виготовляється індивідуально стоматологом ) , яка формує правильний прикус , захищає зуби від механічного стирання і дозволяють мускулатурі звикати до нового стану. Доктор може також прописати міорелаксанти - препарати , що розслаблюють мускулатуру.

Добре знімають будь-який стрес заняття спортом , у випадку з бруксизмом краще віддати перевагу танці і плавання - ці види спорту добре врівноважують нервову систему.