Дівич-вечір-жіночий журнал

Якщо вас запитають, яка сама універсальна приправа до їжі, ви , звичайно ж , відповісте , що це сіль. Її історія нараховує кілька тисяч років. Без неї не обходиться приготування майже жодної страви . І це невипадково : крім того , що сіль робить смак продуктів і страв більш вираженим , в ній міститься маса корисних мікроелементів , так необхідних нашому організму.

Однак усе добре в міру. Активний розвиток мереж фастфуду , використання стабілізаторів і інших харчових добавок призвело до того , що середньостатистичний росіян споживає солі куди більше, ніж необхідно його організму . Через її надлишку підвищується тиск , в тілі накопичується зайва вода , внаслідок чого з'являються набряки і ненависний целюліт , позбутися якого вкрай складно. Крім того , відкладення солі на суглобах призводять до сильних болів .

Як вивести зайву сіль з організму ? Ефективно і безпечно впораються з проблемою народні способи виведення солі з орагнизма .

Ярим ворогом солі є вода. Саме вона - відмінний спосіб позбутися від надлишків солі , а також найпопулярніший метод лікування легкої гіпернатріємії - надлишку натрію в крові. Сіль поступово розчиняється в випитої воді і виводиться з організму. Тому кількість води, що надходить в організмі , має бути прямо пропорційно кількості споживаної солі. Протягом дня воду потрібно пити рівномірно , щоб організм регулярно отримував засіб для розчинення солі. Не рекомендується випивати багато води за один раз - це може викликати дефіцит натрію і привезти до різкого погіршення самопочуття.

Цей спосіб не менш дієвий, ніж попередній , правда , тут доведеться у прямому розумінні здорово попотіти , щоб досягти бажаного ефекту. Фізичні навантаження змушують нас сильно потіти , саме через піт зайва сіль покидає організм . Напевно ви помічали , що іноді піт залишає білі розводи на одязі. Це і є зайва сіль , від якої організм з радістю позбувається. Однак при інтенсивних заняттях не забувайте пити воду , щоб поповнити запас корисних мікроелементів в організмі.

Найкраще виводять сіль кардиотренировки , де доводиться дуже активно рухатися. Сюди можна віднести біг , швидку ходьбу і їзду на велосипеді.

Скорочення споживання солі

Щоб нормалізувати вміст солі в організмі , необхідно скоротити її споживання . Якщо ви переїдайте цієї приправи , сіль може утримуватися в організмі протягом доби. Мінімальна добова норма солі становить 1,5 м. Її потрібно скоротити вдвічі , поки організм не позбутися її надлишків. Як правило , це відбувається за добу-дві . Також відмінним рішенням стане солі дієта . Щоб підтримувати досягнутий ефект , на добу слід вживати не більше 2,3 гр. Особливо це стосується тих , у кого вода затримується в організмі і хворі на гіпертонію .

На варті нашого здоров'я завжди стоять продукти і напої, вживання яких допоможе вивести зайву сіль з організму. До них відносяться зелені листові овочі , спаржа , цибуля і буряк . Аналогічну дію мають чай і кава - напої , що містять « сечогінний » кофеїн.

Якщо ви спантеличені питанням виведення зайвої солі з організму , перед тим як приступати до активних дій , радимо звернутися до лікаря. Консультація з фахівцем особливо важлива , якщо ви страждаєте гіпертонією або хронічної затримкою води , хворобами серця , діабетом і нирковою недостатністю.

Пам'ятайте , що будь-які діуретики можна активно використовувати не більше двох днів підряд. В іншому випадку це може призвести до зневоднення організму. Крім того , щоб запобігти дефіциту вітамінів і мінералів , необхідно щодня приймати вітаміни і мультідобавкі , в яких міститься калій.